Qu'est-ce que la remise en forme ?

Remise en forme pour tous les niveaux et tout âge pour homme ou femme.
J'ai toujours été passionné par le sport (course à pieds, vélo, arts martiaux) et par la santé (diététique, naturopathie). Je tente sans cesse d'améliorer mon état de santé général, mais en tant qu'instructeur, rien n'est plus valorisant que d'aider les autres à poursuivre leurs objectifs.

Vous seriez surpris de voir à quel point quelques changements dans vos habitudes peuvent améliorer votre qualité de vie. Votre forme physique a un impact direct sur votre qualité de vie. Une bonne santé et une bonne condition physique sont indispensables à qui veut être au sommet de sa forme. En prenant soin de votre corps et travaillant, vous vous donnez les clés de la réussite.

Pour obtenir des résultats tangibles, il est indispensable de comprendre comment fonctionne son organisme et comment il va répondre aux objectifs nutritionnels et au programme. Voici les bases de remise en forme et la meilleure façon de faire travailler le cœur, les poumons et les muscles. Le but de mon programme n'est pas seulement d'améliorer votre forme et votre condition physique, mais également de vous aider à perdre vos kilos en trop.

Comment travailler le mental ?
Passion, Discipline, Volonté, Respect, Humilité, Maîtrise de soi et Intelligence.
Voilà les sept piliers de la force mentale !

On devient ce que l'on croit être
Je bâtirai mon propre destin
Je crois en moi
Je me moque des obstacles
Mes résolutions sont fermes
Je les accomplis totalement
Ma puissance est grande
Je lui fais confiance, naturellement
Ma volonté déplace les montagnes
Mes décisions sont fortes

Les états internes positifs les plus utiles sont : la Confiance, la Concentration, le Calme et la Combativité.

Méthode de remise en forme
Un ensemble d'exercices de mise en forme physique et mentale conçus pour développer le corps de manière harmonieuse, que vous soyez un homme ou une femme, débutant ou confirmé, je vous propose de vous aider à construire votre propre plan d'entraînement, en fonction de vos attentes.

Ce programme progressif d'exercices doux est adapté à tous. Il développe la force et la souplesse de chaque partie du corps. Vous n'êtes pas encore sportif, vous n'avez jamais pratiqué, mais vous avez des ambitions et vous ne voulez plus perdre de temps.
L'aide d'un Coach Personnel peut vous faire gagner des années et surtout vous éviter bien des erreurs.

Je vous aiderai tout d'abord à choisir la discipline et les exercices les mieux adaptés à vos objectifs. Nous travaillerons ensemble de façon précise et détaillée, dans le cadre d'un programme personnalisé qui évoluera aux vues des résultats obtenus.

Les différentes activités proposées

Jogging : charge d'endurance idéale
Le jogging remplit toutes les exigences posées à une activité d'endurance. Le jogging sollicite de nombreux muscles, étant donné que les bras participent au mouvement et contribuent à la progression. En revanche, il ne requiert pratiquement aucune force et l'augmentation de la tension artérielle est minime. Cette activité engendre donc un effet d'entraînement élevé allié à un effort relativement modéré.

Stretching
Le stretching ("to stretch" signifie étirer) est la base idéale pour pendre conscience de son corps et de ses tensions. Cette forme d'exercice permet d'allonger les muscles. Elle les prépare à l'effort pour des exercices plus toniques. Le stretching permet d'obtenir une réelle élasticité des muscles qui leur confère une meilleure tenue dans l'effort.

Corde à sauter
Le saut à la corde donne des résultats très rapidement gratifiants. Il fait tout travailler : il consolide le rythme cardio-vasculaire, tonifie le dos, les épaules et la sangle abdominale et détend tous les muscles.

Les escaliers
Monter des escaliers, en marchant ou courant, est une excellente activité d'appoint pour accroître votre force et votre endurance. Elle permet de développer les muscles des jambes et des cuisses et elle améliore la respiration et le rythme cardiaque. Je vous apprendrai à le faire en prenant conscience de chacun de vos muscles.
Même si vous faites de la marche, de la course ou du vélo, vous n'utilisez pas tous vos muscles de manière égale. Monter des escaliers vous permettra de mettre en jeu des muscles qui demeurent généralement en sommeil.

Frapper sur des raquettes avec les pieds
C'est une technique très complète pour sortir sa force, prendre conscience de ses capacités physiques, et retrouver confiance en soi. Cela permet également d'apprendre à maîtriser son stress en portant des coups et en perfectionnant l'impact des coups de pied, et de travailler tous les muscles du corps (abdominaux, hanches, fessiers, bas du dos, haut du corps), ainsi que la condition physique.